by

Risiko Melewatkan Sarapan, Siapa Mau Tanggung?

Screenshot_3

Beberapa orang kerap melupakan sarapan dengan argumen tak pernah atau takut gemuk. Walau sebenarnya, sarapan utama untuk tingkatkan konsentrasi serta produktivitas terlebih pada anak sebelumnya mengawali kesibukan keseharian.

Ketua Umum Perhimpunan Pakar Gizi serta Pangan (PERGIZI Pangan) Indonesia, Prof. dr. Hardinsyah, MS mengatakan 4 faedah sarapan sehat, yakni sehat, kuat, cerdas, serta ceria.

Pada anak, sarapan bakal bikin semangat serta bertenaga pada pagi hari hingga siap terima pelajaran di sekolah. Tidak cuma itu, sarapan juga sediakan daya untuk bermain serta olahraga. Karenanya, anak yg tidak sarapan berisiko alami masalah perkembangan fisik serta perubahan mental.

Demikian sebaliknya, melupakan sarapan mengakibatkan turunnya kandungan gula darah (hipoglikemia). Dampaknya, konsentrasi menyusut, gampang mengantuk, serta cepat capek. Keadaan ini dapat mengganggu serta turunkan produktivitas kerja.

Dua prasyarat
Supaya sehat, sarapan mesti penuhi dua prasyarat, dikerjakan pada saat pas serta komposisi gizi seimbang.

Waktu pas untuk sarapan sebelumnya jam 9 pagi, sesudah perut kosong 10-12 jam. Penentuan saat ini sesuai dengan budaya kerja di Indonesia yang biasanya mulai jam 9 pagi. Dasarnya, sarapan mesti sebelumnya mengawali kesibukan.

Terkecuali pas saat, sarapan sehat juga penuhi komposisi gizi seimbang pada karbohidrat, serat, protein, lemak, vitamin serta mineral dan air. Semuanya penuhi 15-30 % keperluan gizi harian. Kelengkapan zat gizi bakal mendukung metabolisme yang dibutuhkan badan.

Beragam type makanan sehat dapat divariasi untuk sarapan. Sumber karbohidrat biasanya dari nasi dapat ditukar dengan roti, kentang, mi, bihun, serealia atau havermut. Protein dapat diperoleh dari telur, ikan, susu, yoghurt, kacang-kacangan, serta keju. Sedang lemak dari alpukat atau pemrosesan makanan yang digoreng atau tumis.

 

Sumber: http://lifestyle.liputan6.com/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *