by

Manfaat Kesehatan Mental latihan

Semua orang tahu bahwa olahraga teratur baik untuk tubuh. Tapi latihan juga merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk memperbaiki kesehatan jiwa Anda. Olahraga teratur dapat memiliki dampak yang sangat positif pada depresi, kecemasan, ADHD, dan banyak lagi. Hal ini juga mengurangi stres, meningkatkan memori, membantu Anda tidur lebih baik, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Dan Anda tidak perlu menjadi seorang fanatik kebugaran untuk menuai keuntungan. Penelitian menunjukkan bahwa sejumlah latihan dapat membuat perbedaan. Tidak peduli usia atau kebugaran tingkat, Anda dapat belajar untuk menggunakan latihan sebagai alat yang ampuh untuk merasa lebih baik.

qt

Apa Apakah manfaat kesehatan mental latihan?

Latihan ini tidak hanya tentang aerobik dan ukuran otot. Tentu saja, latihan dapat meningkatkan kesehatan fisik Anda dan tubuh Anda, memangkas pinggang Anda, meningkatkan Anda kehidupan seks, dan bahkan menambahkan tahun untuk hidup Anda. Tapi itu bukan apa yang memotivasi kebanyakan orang untuk tetap aktif.

Orang-orang yang berolahraga secara teratur cenderung melakukannya karena itu memberi mereka rasa kesejahteraan besar. Mereka merasa lebih energik sepanjang hari, tidur lebih nyenyak di malam hari, memiliki kenangan yang lebih tajam, dan merasa lebih santai dan positif tentang diri mereka sendiri dan kehidupan mereka. Dan juga obat yang kuat untuk banyak tantangan kesehatan mental yang umum.

Latihan dan depresi

Studi menunjukkan bahwa latihan dapat mengobati ringan sampai sedang depresi sebagai efektif sebagai obat antidepresan — tapi tanpa efek samping, tentu saja. Selain menghilangkan gejala depresi, penelitian juga menunjukkan bahwa menjaga jadwal latihan yang dapat mencegah Anda dari kambuh.

Latihan adalah pejuang kuat depresi karena beberapa alasan. Paling penting, ia mempromosikan semua jenis perubahan dalam otak, termasuk pertumbuhan saraf, mengurangi peradangan dan pola-pola aktivitas baru yang mempromosikan perasaan tenang dan kesejahteraan. Itu juga rilis endorfin, kimia kuat di otak Anda yang memberi energi semangat Anda dan membuat Anda merasa baik. Akhirnya, latihan dapat juga berfungsi sebagai pengalih perhatian, memungkinkan Anda untuk menemukan waktu tenang untuk keluar dari siklus pikiran negatif yang memberi makan depresi.

Latihan dan kecemasan

Latihan adalah alami dan efektif pengobatan anti-kecemasan. Meredakan ketegangan dan stres, meningkatkan energi fisik dan mental, dan meningkatkan kesejahteraan melalui pelepasan endorfin. Apa yang akan Anda bergerak dapat membantu, tetapi Anda akan mendapatkan manfaat yang lebih besar jika Anda membayar perhatian bukan zonasi keluar.

Coba perhatikan sensasi kaki Anda ke tanah, misalnya, atau irama pernapasan Anda, atau perasaan angin pada kulit Anda. Dengan menambahkan elemen kesadaran ini-benar-benar berfokus pada tubuh Anda dan bagaimana rasanya sebagai latihan Anda — Anda tidak hanya akan meningkatkan kondisi fisik Anda lebih cepat, tetapi Anda mungkin juga dapat mengganggu aliran konstan kekhawatiran yang berjalan melalui kepala Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *