by

Kacang: Cemilan untuk Jantung Sehat

5. Kacang, Cemilan untuk Jantung Sehat

Kacang telah jadi camilan favorite umumnya orang. Terkecuali enak, gampang dikemas serta dibawa kemana saja, kacang nyatanya juga kaya nutrisi. Nutrisi yang terdapat dalam kacang dapat dibuktikan baik untuk jantung serta kesehatan badan pada umumnya.

Mengapa kacang baik untuk jantung?

5. Kacang, Camilan untuk Jantung Sehat

Mengkosumsi kacang-kacangan sebagai sisi dari diet jantung sehat bisa turunkan kandungan low-density lipoprotein (LDL, atau cholesterol “buruk”) dalam darah. LDL tinggi yaitu satu diantara penyebabnya paling utama penyakit jantung.

Konsumsi kacang dapat kurangi resiko pembekuan darah yang bisa menyebabkan serangan jantung. Kacang-kacangan dapat juga menguatkan serta tingkatkan kesehatan susunan arteri.

Terkecuali dikemas dengan protein, umumnya kacang memiliki kandungan sekurang-kurangnya zat-zat di bawah ini :

Lemak tidak jemu. Walau argumennya belum di ketahui dengan terang, tetapi lemak tidak jemu pada kacang— baik lemak tidak jemu tunggal serta tidak jemu ganda— diakui bisa turunkan kandungan cholesterol jahat.
Asam lemak omega-3. Biasanya, kacang-kacangan juga kaya asam lemak omega-3. Omega-3 yaitu bentuk asam lemak sehat yang bisa menolong pelihara kesehatan jantung serta menghindar irama jantung yang tidak teratur serta beresiko yang bisa mengakibatkan serangan jantung. Asam lemak omega-3 juga diketemukan dalam beragam type ikan, namun kacang yaitu satu diantara sumber nabati paling baik untuk asam lemak omega-3.
Fiber atau serat. Semuanya kacang memiliki kandungan serat, yang menolong turunkan kandungan cholesterol. Serat bikin kita lebih cepat kenyang hingga menghindar mengkonsumsi atau konsumsi makanan yang terlalu berlebih. Serat juga dapat dibuktikan bagus untuk menghindar diabetes.
Vitamin E. Vitamin E bisa menolong hentikan perubahan plak yang bisa mempersempit pembuluh arteri. Perubahan plak didalam pembuluh arteri bisa mengakibatkan nyeri dada, penyakit arteri koroner atau serangan jantung.
Sterol. Sebagian kacang memiliki kandungan sterol, satu zat yang bisa menolong turunkan cholesterol. Sterol kerap ditambahkan kedalam product makanan seperti margarin serta juice jeruk untuk faedah kesehatan penambahan, namun sterol bisa diketemukan dengan cara alami dalam kacang-kacangan.
L-arginine. Kacang-kacangan juga adalah sumber dari l-arginine, yaitu zat yang bisa menolong tingkatkan kesehatan dinding arteri dengan membuatnya lebih fleksibel serta kurangi potensi penggumpalan darah yang bisa menyumbat aliran darah.
Apakah semuanya type kacang-kacangan bagus untuk kesehatan?

Pada umumnya, kacang-kacangan memanglah baik untuk kesehatan, Anda tak perlu cemas tentang type kacang yang Anda mengkonsumsi. Semua dapat dibuktikan berguna untuk kesehatan badan. Tetapi, kacang apa sajakah yang terbaik? Ditulis dari BBC Good Food, tersebut penjelasannya.

Almond. Untuk Anda yg tidak sukai susu, Anda dapat konsumsi almond. Kacang ini kaya kalsium yang begitu bermanfaat untuk perkembangan tulang. Diluar itu, almond juga tinggi vitamin E, nutrisi yang bisa menolong melakukan perbaikan keadaan kulit. Untuk melindungi kesehatan hati, mengkonsumsi almond sekalian dengan kulitnya, karna kulit almond populer kaya flavonoid— senyawa yang bisa menolong membuat perlindungan manfaat jantung.
Kacang Brazil. Kacang ini begitu ideal untuk mereka dengan permasalahan kelenjar tiroid. Kacang ini sarat bakal selenium yang dapat menolong system kekebalan badan untuk memulihkan luka.
Kacang mete. Kacang mete adalah sumber protein yang baik, serta kaya zat besi serta seng. Bukan sekedar itu, kacang mete juga memiliki kandungan magnesium yang disangka bisa tingkatkan daya ingat serta tunda demensia, kehilangan memori yang berkaitan dengan penuaan.
Kacang kastanye (chestnuts). Kacang ini adalah kacang dengan kalori terendah, serta kaya tepung serta serat, dan berbentuk mentah adalah sumber vitamin C yang baik.
Hazelnut. Anda dapat pilih hazelnut, bila Anda butuh konsumsi homosistein, asam amino yang dapat menolong menangani permasalahan jantung serta penyakit Parkinson. Hazelnut adalah sumber folat yang baik, yang memerankan utama dalam melindungi kandungan normal homosistein.
Dari lima kacang diatas, yang mana yang Anda sukai? Yakinkan Anda penuhi konsumsi kacang yang diperlukan badan sehari-harinya.

artikel terkait:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *