by

Efek Pijatan Kaki Sebelum Tidur

Keseharian yang melelahkan membuat kita kadang terasa pegal – pegal terutama dibagian kaki.

Dalam refleksologi, pijat kaki yaitu satu diantara komponen utama. Kaki Anda mempunyai sebagian ujung saraf yang dimaksud refleks yang sesuai sama system yang tidak sama serta organ pada badan Anda. Refleks ini mempunyai dampak therapy saat diaktifkan lewat pijatan.

Bahkan juga, beberapa pakar kesehatan menyebutkan pijat kaki bermanfaat untuk tingkatkan kesehatan pada umumnya. Satu studi th. 2002 menyoroti dampak positif dari pijat kaki, mencatat kalau pijat kaki mempromosikan pola hidup sehat untuk semuanya grup usia serta terutama tingkatkan aliran darah, relaksasi serta kemampuan pengobatan sendiri.

sumber : www.heqris.com
sumber : www.heqris.com

Untuk lakukan pemijatan kaki enteng, Anda tak perlu tukang pijat profesional. Anda bisa mengerjakannya sendiri, serta saat paling baik yaitu sebelumnya tidur. Tersebut disini sebagian faedah kesehatan yang bakal Anda peroleh dari pijat kaki sehari-hari sebelumnya Anda pergi tidur.

1. Tingkatkan aliran darah

Aliran di kaki kerap terganggu oleh sepatu yang sempit serta tak nyaman yang Anda gunakan selama seharian. Untuk tingkatkan aliran ke ekstremitas bawah, pijatan di sekitaran kaki yaitu satu diantara pilihan paling baik.

Kerjakan 10 hingga 20 menit pijat kaki sebelumnya tidur, lantaran hal itu bisa tingkatkan aliran di ekstremitas bawah. Hal semacam ini begitu utama untuk pasien diabetes, yang ada pada resiko yang lebih tinggi meningkatkan neuropati perifer.

2. Bikin tidur nyenyak

Aktivitas keseharian
melindungi fikiran kita sangat aktif, serta terkadang bikin kita tak dapat tidur pulas pada malam hari. Untuk menolong badan serta bikin tidur pulas, pijat kaki begitu menolong.

Sistem pijat merangsang refleks selama meridian serta mempromosikan aliran bebas daya. Pijatan di ruang kaki juga tawarkan relaksasi serta menolong Anda tidur lebih pulas.

3. Kurangi stres serta kecemasan

Beberapa besar dari kita terasa stres atau kuatir dari saat ke saat. Untuk mengatasinya, kerjakan pijatan kaki dengan teratur untuk kurangi stres serta kekhawatiran. Langkah tersebut juga bermanfaat merileksasi fikiran Anda.

4. Meredakan sakit punggung

Mereka yang menanggung derita nyeri punggung mesti memijat kaki mereka sehari-hari sebelumnya tidur. Pijat mesti dikerjakan dengan memakai jempol untuk menghimpit selama lengkungan kaki sepanjang sekitaran 5 menit. Satu studi th. 2012 melaporkan kalau refleksi kaki efisien dalam kurangi keparahan sakit punggung kritis.

5. Kurangi nyeri kaki serta nyeri lainnya

Satu pijat kaki yang baik bikin kaki Anda enjoy, peregangan serta menentramkan otot-otot, serta kurangi pembengkakan yang mengakibatkan sakit. Satu studi 2014 yang diterbitkan dalam Complementary Therapies at Clinical Practice temukan kalau refleksologi efisien kurangi rasa sakit serta mendorong relaksasi pada orang dengan keadaan termasuk juga cedera paha serta rasa sakit kritis.

6. Turunkan Tekanan darah

Desakan darah tinggi bisa mengakibatkan beberapa permasalahan yang lain. Pijat kaki dengan teratur bisa menolong turunkan desakan darah Anda, yang pada gilirannya kurangi resiko keadaan kesehatan yang lain.

7. Menghindar edema kaki

Edema kaki berlangsung lantaran akumulasi cairan di kaki, yang mengakibatkan kaki bengkak, nyeri serta kaku. Kehamilan serta aliran darah yang jelek yaitu sebagian penyebabnya umum dari edema. Untuk menghindar permasalahan ini, kerjakan pemijatan di kaki sebelumnya tidur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *